Weet je wat lekker is? Helemaal opgaan in een meeslepend verhaal. Sinds mijn kinderen luisterboeken ontdekt hebben zijn autoritten veel gedoe-lozer geworden. Soms zijn ze zelfs niet meer uit de auto te krijgen en luisteren ze het verhaal af op de parkeerplaats 🙂

Alleen zijn verhalen soms TE spannend. Ruben (net 7, toen) kijkt met droge ogen  naar enge dino’s in ‘Jurassic Park’. Maar het wordt hem teveel als Kameleon-tweeling Hielke en Sietse in modderige kleren hun moeder onder ogen moet komen. Dan loopt hij verschrikt weg bij de TV. Intuïtief weet hij: Als iets te eng is kun je beter wat afstand nemen.

Vaak wordt je aandacht en ook dat van je kind, automatisch opgeëist door de wereld om je heen. Je kunt je kind leren dat hij de focus van zijn aandacht zelf bepaalt. Als hij daarvoor kiest. Als je de woorden ‘inzoomen’ en ‘uitzoomen’ stap voor stap introduceert, geef je je kind een belangrijk hulpmiddel voor zelfsturing.

STAP 1   ONTDEKKEN
Speel met een fototoestel, camera of verrekijker.
Maak een verrekijker van wc-rollen en ga op verkenning door huis en tuin.
Bekijk iets dat de interesse van je kind heeft van veraf en van dichtbij, uit allerlei hoeken.

STAP 2   TASTBARE WERELD
Je kunt je kind leren om zijn aandacht te sturen door in te zoomen en uit te zoomen.

Inzoomen; aandacht bewust focussen:
Zoek-de-10-verschillen-plaatjes.
Muziek luisteren in het donker.
Iets proeven met je ogen dicht.

Uitzoomen; aandacht bewust ergens afhalen:
Je legobouwwerk bewonderen van een afstandje.
Wekkertje zetten om te stoppen met gamen.
Bij een enge film letten op de omgeving: de kamer, andere mensen.

STAP 3   INNERLIJKE WERELD
Je kunt ook inzoomen en uitzoomen op je gedachten.

Inzoomen op fijne gedachten:
Haal levendig herinneringen op. Fantaseer erop los. Maak de kleuren, geluiden en gevoelens van het interne beeld helderder, haal het dichterbij en maak het groter.

Uitzoomen op nare gedachten:
Één keer diep ademhalen en het ritme van je ademhaling even volgen.
De kleuren, geluiden en gevoelens van het interne beeld dempen (bijv kleur omzetten in grijstinten), het beeld weg laten drijven en kleiner maken.
Humor gebruiken zoals in gedachten een enge hond een balletjurkje aantrekken of een boze buurman een piepstemmetje geven.