Mindfulness, je hoort het woord steeds vaker. Het wil zeggen dat je met volle aandacht aanwezig bent in het moment.
Eén van de positieve effecten hiervan is dat je er rustiger van wordt. En dat kunnen we in ons drukke bestaan als hardwerkende ouder en leerkracht wel gebruiken.
Kinderen, vooral jonge kinderen, leven nog in het hier en nu. Zij zijn van zichzelf nog ‘mindful’. Door in hun wereld te stappen, helpen we onszelf.
Stap in de wereld van het kind en laat rust toe in je leven
Ik kan me nog goed herinneren hoe het was toen mijn kind een peutertje was: een wandelingetje naar de brievenbus leek een eeuwigheid te duren. Boodschappen doen was een hele onderneming. Tenminste, als ik hem zelf liet lopen. Want hij zag van alles onderweg! Ik werd daar vaak ongeduldig van. Tot ik ontdekte dat het ook heel ontspannend was om zo te dreutelen en door zijn ogen naar de wereld te kijken.
Hier heb ik een paar tips voor je die mij geholpen hebben. Ik hoop dat jij er ook iets aan hebt 😉
Peuters zijn nog helemaal in het hier en nu. Ze hebben nog geen besef van tijd. Dat kan erg frustrerend zijn, als je zelf op tijd staat, zoals elke ouder weet:). Maar er zit ook een mooie kant aan.
Gun jezelf de gelegenheid om in het kindertempo mee te gaan. Ontdek hoe je zo heel gemakkelijk mindfulness kunt leren. Gewoon door je aandacht in het hier en nu te richten. Wat ziet hij allemaal, wat valt er te beleven in de wereld, waar gaan wij meestal achteloos aan voorbij?
Zie de miertjes sjouwen, hoor de geluiden van de vrachtwagen, de wind in de bomen, kijk mee naar de koeien en de paarden, zie hoe je kind eindeloos dezelfde handeling kan uitvoeren. Je zult merken: je ziet nu veel meer van je kind én je komt tot rust. Zo kan je kind, naast een hoop drukte, ook voor rust in je leven zorgen.
Ook oudere kinderen kunnen je helpen om met meer aandacht in het hier en nu te zijn. Maak tijd en ruimte om samen te zijn. Een spelletje of knutselen of gewoon samen iets doen. Zorg, dat je er met je volle aandacht bij bent. Laat los waar je mee bezig was, ga niet zitten nadenken over wat je nog allemaal moet en zal. O ja, en die smartphone uit! Dan geeft het samen doen rust.
Zo kom tegemoet aan de behoefte van je kind aan aandacht en jouw behoefte aan rust.
Dat noem ik nou quality time 🙂
Error thrown
Call to undefined function ereg()